どうも、元汚部屋住人でミニマリストのchieです。
捨て活をする前の汚部屋時代、私はいつもアラームにギリギリに起こされて慌てて顔を洗い最低限のメイク。髪の毛は一つにくくり、朝ごはんは食べたり食べなかったり。クローゼットを開けては着る服がない！と服選びに必死。
今日も仕事に行くのが嫌だと思いながら満員電車に揺られ、会社に着く頃にはぐったり。そしていじめに耐えながら仕事という本当にひどい毎日を送っていました。
捨て活をしてミニマリストになり今では本当に毎日が楽しくて仕方がありません。捨て活が私の人生を変えてくれました。
今日は最高の１日をスタートさせるために私が取り組んでいるモーニングルーティーン５つをご紹介します。
外の空気を吸う
朝は５時に起床。我が家のお姫様気質の猫ちゃんが起こしに来てくれます。歯磨きや洗顔の後、必ずベランダに出て外の空気を吸います。
ゆっくり深呼吸をして今日という日を与えていただいたことに感謝をして空を眺める。今の時期は寒いですが、凛として静謐な空気が好きです。朝日が昇ってくると空がブルーとオレンジのコントラストになっていてそれがとても美しいです。
世界って本当に美しいんだなと実感できる瞬間です。
夏はそのままベランダの椅子に座ってぼーっと空を眺めますが、冬は寒いので早々に退散します。外の空気を吸うことで心も体もシャキッと整う感じが好きです。
コーヒーを淹れる
朝から豆を挽いて・・・という生活に憧れますが、毎日のコーヒーはコーヒーメーカにお任せです。コーヒーメーカーはシンプルが一番ということで10年以上パナソニックのシンプルなものを愛用しています。
コーヒーを飲みながら夫とあれこれ話したり、本を読んだり。１時間ほどですがとても贅沢な時間です。朝に贅沢な時間を取ることで自分を大切にできているような気がするので、朝は贅沢に過ごすようにしています。
３分瞑想
瞑想はメンタルにもとても良いと聞きますが、私は10分の瞑想ですら長いなと思うので３分だけ瞑想をすることにしています。
ただ座って目を閉じてゆっくり呼吸するだけ。私たちはついつい頑張り過ぎてしまうし、頑張っている時は呼吸が浅くなりがちです。朝の３分だけ自分の呼吸を整える。それだけで日中忙しくても、あ、呼吸が浅くなっているなと気付いて修正することができます。
呼吸を制する者は人生を制します。不安な時にもおすすめです。
軽いストレッチ
朝からゆっくりヨガなんてできるのが最高だとは思うのですが、面倒臭いが勝ってしまう性分なので立ったまま伸びをしたり、足を伸ばしたりと軽いストレッチをするようにしています。
この時もゆっくり呼吸を整えながらジワーっと伸びている体に集中。今日も足で立って歩いて手が動くこと、体が動くことに感謝です。この世の中に当たり前のことなんて何一つありません。
体に感謝をしながら軽いストレッチをするだけですが、体がシャキッと目覚める感覚が大好きです。
お気に入りの音楽を聴く
朝お気に入りの音楽を聴く。これだけで本当にテンションが上がります。私が毎朝聴く音楽は葉加瀬太郎さんの情熱大陸です。
美しいメロディーを聴いてノリノリになって朝からとても気分が良い。あぁ今日も素晴らしい１日になるんだろうなと自然と思えます。
バラードや悲しい歌も素敵ですが、朝にはぜひポジティブで軽快な音楽を聴いてみてください。とてもおすすめです。
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モーニングルーティーンというと何だか難しい感じがしますが、私は一瞬でできて自分が楽しい！と思えることだけすることにしています。もしいいなと思うことがあればぜひ！今日から始めてみてくださいね。
一度やってみて自分には合わないなと思ったらいつやめても大丈夫。気楽にが一番です。
捨て活を通じて皆様が心地良い生活を送れますように。
