ミニマリストな私のナイトルーティーン：夜を制する者は明日を制する

どうも、元汚部屋住人でミニマリストのchieです。

捨て活を始める前の汚部屋時代、私の夜の過ごし方はひどいものでした。

仕事から帰ってきてはその日あった嫌なことを思い出してはイライラ。イライラするから甘いものを食べようとダラダラお菓子を食べる。その間テレビはつけっぱなしで傍らSNSで嫌なニュースを見てはイライラ。

イライラしながら寝る時間が遅くなり、また明日も仕事に行かなきゃ・・・と憂鬱な気持ちで眠りにつく。朝起きて目覚めは最悪。

すごくもったいないですね。

今日は捨て活後に手に入れた、次の日を素敵に過ごすためのナイトルーティーンをご紹介します。

捨て活前に私は今日あった嫌なことをいくつも思い出していました。その逆です。良いことなんて何も無かった！と昔の私は思いそうですがそんなことないはずです。

今日ご飯が食べられたこと、今日生きていること、今日住むところがあること。これって当たり前のように思って日々を過ごしがちですが、当たり前のことではありません。

世の中に当たり前のことなんて何一つ存在しません。

今日はお天気が良かった。お気に入りのコートを着た。お散歩しているわんちゃんが可愛かった。どれも小さなことです。

捨て活前の私はいつもイライラしていたので首も肩もガチガチ。頭痛もありました。イライラしているから体に力が入りずっと緊張していたのだと思います。

今でも少し焦ったりすると体にギュッと力が入る癖があるので、夜寝る前はストレッチをすることにしています。本当は夜ヨガの習慣を取り入れたい・・・

ストレッチといっても伸びをしたり肩甲骨をぐるぐる回したりと１分程度の簡単なもの。ストレッチをするとよく眠れる気がします。体をゆっくり動かして呼吸もゆっくりです。

夜はリラックスして深い眠りにつきたいので、リラックスできるお気に入りの香水を一振りまとって眠りにつきます。今日も１日お疲れ様でした、ありがとうと自分を労う儀式のようなものです。

嗅覚は0.2秒で脳に刺激がいくそうで、『この香りを嗅ぐと寝る』と脳に伝えて眠るととても眠りが深いです。

私は森の中で緑に囲まれて眠りたいという願望があるので、そんなイメージの香水を調香師さんに作っていただきました。自分だけの特別な香りをまとって眠るのが私の一番の贅沢です。

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ナイトルーティーンを決めておくと、これで絶対に深い眠りにつけるし明日を気持ちよく迎えられると思い込むことができます。

そうすると本当に次の日を気持ちよく迎えられるし、良い朝を迎えられるとその日１日がまた楽しくなるという好循環が生まれます。

捨て活で身の回りが整ってきたらぜひご自身のナイトルーティーンを作ってみてくださいね。

ちなみにこちらの記事ではモーニングルーティーンもご紹介しています。

捨て活を通じて皆様が心地良い生活を送れますように。