ミニマリストな私の食事事情：無理なく楽しくダイエットしたお話

どうも、元汚部屋住人でミニマリストのchieです。

汚部屋時代の私は今より10kg以上も太っていたし、体脂肪率も今より14%も多くて自分の体型にとてもコンプレックスを持っていました。

太っているから可愛いお洋服も着れない。太っているから堂々とできない。いつも自信が無い。子供の頃から肥満児だったので痩せていた時期なんてありませんでした。年中ダイエッターでした。

汚部屋脱出のため捨て活を始めて体重はみるみる減っていきましたが、その時に食事も変えました。

今日はダイエットにとても効果的だった食事のお話をしていきます。

太っていた頃の私は食事をすることが怖くて仕方がありませんでした。これを食べたら太ってしまうかも・・・と思って食べることを我慢。炭水化物もできるだけ抜いてサラダだけ食べる。

そして空腹に耐えられず甘いものやスナック菓子を爆食。結果、また食べてしまったと後悔して自分を責める。翌日にはニキビが大量発生。負のループでした。

原因はちゃんと食べていなかったから。朝はいつもギリギリに起きていたので食べる時間はないし、お昼はサラダだけ、夜はお腹が空き過ぎてフラフラで思考能力が低下。帰路にミスドがあってしかも閉店間際だからセールしてるんです。迷わず買ってドーナツ爆食。

そりゃ太りますよね。

人間は食べないと生きていけません。食べていいと自分に許可することから始めました。朝昼夜、３食食べていい。美味しく楽しく食べていい。食べた物は自分の体を動かす源になるから大丈夫。そう思いながら食べることにしました。

ここからは具体的に普段よく食べているもののお話です。

こう書くと意識高い系に見えますが、週末にはケーキやクレープなどの甘いものも食べるし、唐揚げなどの揚げ物も食べます。外食もします。

なんでもメリハリが大切です。

家族がいるので毎日同じ食事とはいきませんが、取り入れる食材はあまり変わりません。調理法を変えたり味付けを変えたりして楽しみます。私は一度に食べられる量が少ないので１日４食食べています。

ダイエットにおいて一番良くないのは我慢です。食べたい、でも痩せたいから食べない。本来食事は楽しむものだし、人生は楽しむためにあります。

お腹が空いているということはなんらかの栄養素が足りていないからです。あすけんなどのアプリで管理するのが一番良いですが、面倒だし時間がない方もいらっしゃると思います。

私は生理前など食べたいな、お腹すいたなと思ったら躊躇なく食べます。だってお腹が空いているのだから。

ただここで爆食すると後悔するので、食べるものには注意です。我が家にはこういう緊急事態に備えてストックをいくつか備えています。

甘酒は色々と飲みましたが、こうじや里村のものが美味しくて飲みやすかったです。粒々感がなく、サラサラとしていて無添加なのも嬉しい。私はホットにしてシナモンをかけるのが好きです。

ナッツは無塩のものならなんでも。特にこだわりなく買います。

デーツはこちらのものが無農薬無添加で安心だし一番美味しく感じました。

デーツはドライフルーツですが黒糖のような濃厚な甘さで、２つも食べれば甘いもの欲が満たされます。

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今日はダイエットに最適な食事のお話をしましたが、太っていること＝悪ではありません。まず私たちは今ここで生きていること自体が素晴らしいし、存在自体がかけがえのない美しいものなんです。

自分が生きていることが素晴らしい。このことを踏まえた上で、今よりもう少し痩せてみようかな。くらいの気持ちの方が心に余裕を持って綺麗に痩せられます。

いつでも言いますが、私たちは生きていること自体が奇跡で、私たちは本当に素晴らしい存在です。何をする時もそのことを覚えていてほしいなと思います。