どうも、元汚部屋住人でミニマリストのchieです。
皆様は辞めたくても辞められない悪習慣はありますか？私はいくつもありました。お酒、スマホゲーム、ネットサーフィン。どれも適度だったら人生の楽しみとして良いかもしれませんが、私の場合は度を超えていたと思うので辞めたくて仕方がなかったんです。
今日は私がこれらの悪習慣をどのように捨て活していったかについて書いていきます。
お酒の捨て活
私はかつてお酒が大好きでした。特にビールが大好きで、毎週末は自宅でお昼からビールを飲んでいたし、ビールが美味しい醸造所を見つけては足繁く通っていました。
クラフトビールも大好きでOtomoniというクラフトビールの定期便もお願いしていました。月に二回全国から厳選されたクラフトビールが届くというもの。毎回どんなビールと出会えるのだろう？とワクワク楽しくて仕方がありませんでした。
でもお昼からビールを飲んでしまうとその後すぐに眠くなってしまってお昼寝。気づけば夕方で何だか１日を無駄にしてしまったような気がしていました。いや、夜に飲めばいいんですけどね。楽しみすぎてお昼から飲んでいました。
辞めたきっかけはパーソナルジムに通い始めてボディメイクを始めたからです。トレーナーさんの“お酒は百害あって一理なし”という言葉にハッとして、本気でボディメイクしたいと大金を払っているのでスパッとやめることができました。
自分のやりたいこと、目的が見つかると嘘のように大好きだったお酒をやめることができました。
悪習慣をやめるコツ１：人生の目的を持つ
スマホゲームの捨て活
スマホゲームって面白いですね。課金しなくても無料動画を見るだけで素敵なアイテムがもらえたり、延々と続けることができます。一時期、私の朝のルーティーンはスマホゲームを開いてデイリーアイテムをゲットして無料動画を見るというところから始まっていました。
仕事中もスマホゲームが気になり、どんな状態かチェック。暇さえあればスマホゲームに何度もログインしていました。結果、とても作業効率が悪い上に目が疲れる、そして首がとても痛い。
首が痛いから整体に通うという悪循環。お金も時間も浪費していました。
スマホゲームをやめるためにしたことは、まずスマホゲームの履歴をリセット。そしてアプリを消す。自宅にいるときはスマホを別の部屋に置いておく。そしてどうしても手持ち無沙汰になった時のために手元に本を置いておく。
これでスマホゲームはやめることができました。
悪習慣をやめるコツ２：履歴をリセットする
ネットサーフィンの捨て活
ネットサーフィンは楽しいです。手持ち無沙汰になるといつの間にかネットサーフィンをして数時間は時間を浪費していました。
ネットサーフィンを辞めたいからといって１日中ネットを見ないなんて絶対に無理だし、仕事だってネットがないと始まりません。ただ目的なくネットを見るのを辞めたい。
そのために手元にメモ用紙と鉛筆を置いておくことにしました。何かふと調べたいことが出てきたらメモ用紙に書いておく。そして後で３０分だけと時間を決めてネットを見る。そうするとその３０分で集中してネットを見る習慣がつきました。
あとは先ほどのスマホゲームと同じで、手持ち無沙汰になったら手元にある本を読む。趣味のクロスステッチをするなど。ネット以外の代替品を置いておくことにしました。
最初はネットがすぐに見られないことがストレスでしたが、だんだんと慣れてきます。
悪習慣をやめるコツ３：代替品を置いておく
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私たちは習慣でできています。習慣を整えれば無理な努力なしに自然と人生が好転していきます。ミニマリスト佐々木典士さんのぼくたちは習慣で、できている。もとてもおすすめの本ですので、ぜひ読んでみてください。
もうすぐ新しい年の幕開けです。悪習慣を断ち切って良いスタートを切れたらなと思います。
捨て活を通じて皆様が心地良い生活を送れますように。
